De routine, gebied voor gebied

Elke ochtend 2 minuten

1. Houd de ijsroller 30 tot 60 seconden onder je ogen. Beweeg naar buiten, richting je slaap, nooit naar het oog toe. Kou kan zwelling verminderen.
2. Gebruik je cafeïne-oogserum? Dep een kleine hoeveelheid in met je ringvinger.
3. Oogt de huid onder je ogen hol? Schud het Volufiline-serum en dep een kleine hoeveelheid op na je crème, vóór je zonnebrand.
4. Zet de wimperkruller vlak bij de wimperbasis. Knijp tien seconden zachtjes en laat los.

Elke week 10 minuten

1. Borstel je wenkbrauwen recht omhoog met het kammetje van de wenkbrauwschaar.
2. Knip alleen de haartjes die buiten de natuurlijke vorm uitsteken. Knip steeds een klein beetje.
3. Epileer losse haartjes onder de boog met het pincet, in de groeirichting. Laat de bovenkant van de wenkbrauw met rust.
4. Gebruik het wenkbrauwmesje alleen voor losse haartjes tussen de wenkbrauwen.

Elke vier tot zes weken optioneel

1. Doe elke keer 48 uur van tevoren een allergietest met de verf.
2. Maak je wenkbrauwen vet- en make-upvrij. Breng de verf aan met het borsteltje.
3. Laat de verf zo lang inwerken als in de gebruiksaanwijzing staat, en veeg hem af.

Elke dag 5–15 minuten

1. Leg de kaaktrainer aan één kant tussen je kiezen.
2. Kauw rustig en gecontroleerd. Begin met vijf minuten, en bouw in een paar weken op naar tien tot vijftien minuten.
3. Wissel halverwege van kant. Spoel de trainer na gebruik af met water.

Liever iets natuurlijks? Chios-mastiek: één of twee kleine stukjes, tien tot twintig minuten, één keer per dag. Gebruik in het begin op één dag óf mastiek óf de trainer, niet allebei.

Elke ochtend 5 minuten

1. Koel je gezicht één tot twee minuten met de ijsroller. Begin midden op je kin en rol naar buiten langs je kaak.
2. Breng een paar druppels serum of gezichtsolie aan, zodat de steen makkelijk glijdt.
3. Houd de gua sha-steen bijna plat tegen je huid. Strijk vanaf je kin langs je kaak omhoog naar je oor, vijf keer aan elke kant.
4. Doe hetzelfde vanaf je neusvleugel over je jukbeen, en eindig met lichte streken langs je hals naar beneden.

Elke dag

1. Kam nat haar met de kam. Begin bij de punten en werk naar de wortels toe.
2. Borstel droog haar met de borstel. Hout geeft minder statisch haar dan plastic.
3. Gebruik je biotine? Neem de aanbevolen dagelijkse dosis met water, bij voorkeur bij een maaltijd.

Eén keer per week Hoofdhuid

1. Was en droog je hoofdhuid. Desinfecteer de dermastamp met alcohol en laat hem aan de lucht drogen.
2. Druk de stempel vier tot vijf keer licht op dezelfde plek, til hem op en schuif door tot je het hele gebied hebt gehad. Druk niet hard.
3. Desinfecteer de stempel opnieuw en zet het dopje erop.

Eén tot twee avonden per week Dermastamp

1. Desinfecteer de dermastamp en reinig je gezicht.
2. Druk de stempel vier tot vijf keer licht op dezelfde plek op je voorhoofd, wangen en kin, en schuif dan door. Blijf uit de buurt van je ogen en lippen.
3. Sluit af met hyaluronzuur. Gebruik die avond geen retinol of azelaïnezuur.
4. Desinfecteer de stempel opnieuw en zet het dopje erop.

Eén keer per week kun je ook porie-strips op je neus gebruiken. Zie hoe onder Neus.

Elke avond Vlak voor het slapengaan

1. Was en droog je neusrug.
2. Plak de neusstrip midden op je neus, net boven je neusgaten, en druk de uiteinden goed aan.
3. Plak de mondtape op schone, droge lippen. Trek hem ’s ochtends voorzichtig los.

De neusstrips kun je ook tijdens het sporten gebruiken.

Eén keer per week

1. Zet de neushaartrimmer aan en breng hem voorzichtig in je neusgat. Beweeg in kleine rondjes, en trim alleen de haartjes die je ziet. Maak het mesje daarna schoon.
2. Maak je neus nat met water en plak er een porie-strip op. Druk hem goed aan.
3. Laat de strip tien tot vijftien minuten drogen, en trek hem voorzichtig los.

Twee tot drie keer per week Na het sporten

1. Stel het harnas zo af dat het goed op je hoofd zit, met de ketting aan de voorkant.
2. Bevestig een lichte gewichtsschijf of een weerstandsband. Begin lichter dan je denkt.
3. Sta voorovergebogen met je handen op je dijen. Laat je hoofd rustig zakken, en breng het terug naar een neutrale stand.
4. Drie sets van twaalf tot vijftien rustige herhalingen. Verhoog het gewicht pas als het licht aanvoelt.

De eerste week

1. Leg de verhogingszooltjes in je schoen met het dikke deel achteraan onder je hiel, het liefst onder de eigen binnenzool van de schoen.
2. Kies schoenen met genoeg ruimte rond de hiel, zoals boots of hoge sneakers.
3. Draag ze de eerste week een paar uur per dag, en bouw dat langzaam op.